疫情期间长时间玩手机怎么办

从春节开始放假，一直到持续两个多月的新冠肺炎疫情，全国人民都在家里闭关，大部分时间除了吃饭、睡觉，就是看手机！那么长时间用手机，会给人体带来哪些伤害呢？

1、长时间使用手机对眼部的伤害

长时间地使用手机，会造成眼睛疲劳，导致眼睛出现近视、远视、散光等视力问题，而且眼睛也会因接收过多的蓝光，导致视网膜细胞受损，出现黄斑部病变、干眼症、白内障等。

2、长时间低头使用手机，对脸部美容的影响

上时间低头看手机，让我们的脖子与下巴肌肉往下挤压，导致颈部纹路变明显，极易出现双下巴。眼睛长时间盯着萤幕，会使眼眶周围的眼轮匝肌维持在收缩状态，持续收缩的结果就造成了鱼尾纹的出现，尤其是女性朋友，长时间使用手机对面部皮肤造成一定伤害，毛孔增大等。

3、长时间使用手机对颈部健康的影响

盯着手机萤幕，常常是呈现头部向下盯着手机萤幕看，长时间保持这样的姿势会压迫颈椎，造成颈椎磨损、退化，产生颈椎骨刺、颈因性头痛等疾病。

4、长时间使用手机会导致驼背的可能性

长时间滑手机的人常会驼背，姿势呈现头向前倾、肩膀内缩，会造成肩颈僵硬，而背部会弓成弧形长期下来会影响腰部造成酸痛，身体向前倾、内缩，会压迫胸腔及内脏使呼吸不顺。

5、长时间使用手机会导致肘部神经压迫

在使用手机时，手肘会弯曲，长时间这个动作会压迫通过肘隧道的尺神经，这条神经是连接了无名指与小指，所以会使无名指与小指产生麻木、刺痛感。

6、长时间使用手机会时手部导致腱鞘炎

手指过度活动后劳损可能是狭窄性腱鞘炎的主要原因，另外局部组织退行性改变也是一大原因，该病原本中老年人多见，尤其女性多见。但过度使用手机，导致手指过度使用劳损也会导致该疾病的发生。

7、长时间使用手机导致腰椎损伤

很多人喜欢半躺姿势长时间看手机，这样的动作会伤害腰椎。因为半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，而诱发椎间盘突出。

手机给我们的生活提供了很多便利，所以我们很难离开手机，但是在使用手机的过程中要注意这几点，减少手机对我们身体的伤害：

• 养成正确拿手机姿势。
• 不要低头，减少颈椎、腰椎的损伤。
• 勿在暗处使用手机，保护眼睛。
• 应在持续使用手机30-40分钟时定期休息放松眼睛、颈椎、腰椎。
• 适时关闭手机提醒功能，减少手机的使用频次。