离婚调解的注意事项

在过去的几个月中，我有机会参加了MWI的几次离婚调解。在这些调解中，我看到了许多积极的互动，尽管夫妻面临挑战，但彼此之间表现出一定程度的相互尊重和友好。我还看到了一些更加困难的情况，夫妻之间陷入了非生产性紧张之中。根据这些观察，我整理了以下离婚调解的注意事项，以最大程度地减少挑战，提高调解室的生产力和沟通能力。这些技巧适用于考虑为离婚或分居进行调解的个人，以便更好地准备和参与调解。

1.准备清楚沟通。

在离婚调解中，我们一次又一次地看到参与者如何轻松地转而责怪对方。表达您的挫败感和对抗感是分离过程中的重要内容，但是有比通过责备更有效的方法。指责他人不是传达您的需求，欲望或经验的合法手段。当您责备他人时，他们就会变得防御，并且谈话变得非常受限。而是选择重新构图。重塑责任，使您的言论表达您的感受，需要的东西以及对方的行为如何影响您。

• • 示例–责骂语句：“这都是你的错。”?无可厚非的声明：“我对我所做的一切感到伤害，我很难信任你。”?这些陈述创建了完全不同的对话。
  • 看看我们的调解准备表。在准备调解会话时，您可能会发现使用此工具会有所帮助。

2.考虑您的触发和反应。

想一想是什么触发了您，并决定了当另一方激怒您时，您将如何反应。

• 自己考虑一下温度，并想象一下温度会如何变化，具体取决于另一方在调解过程中可能会说或做的事情。想象一下，另一方转向您，并在调解员面前说了些完全不对劲的话。您将如何选择回应？您会大声回应，说些消极的攻击性言论，还是完全不理会评论吗？在到达调解表之前，请有意识地决定您如何应对可能触发您的言行。
• 当我们想象我们想如何对不同的触发因素做出情感反应时，我们能够放慢反应并做出更诚实的决定。您的行为掌握在自己手中。选择您想要的路径。

3.时间就是金钱。

应该花时间讨论您需要以富有成效的方式达成共识的主题。如果您发现自己花费了调停时间来表达对另一个人的愤怒和责备，那么请注意，这是您的选择。这样做是可以的-时间在您的手中，您可以根据自己的意愿花费时间。但是在某个时候，您可能想问自己，如何将这些负面表达重新组织成更具建设性的东西，以免浪费您的时间和金钱。

离婚调解清单

4.您可以要求与调解员举行非公开会议。

马萨诸塞州的大多数离婚调解员都使用联合会议（包括您，另一方和您的调解人）和私人会议（仅包括您和调解人）。尤其是如果您感到不舒服，需要休息或想与调解员私下处理事务，则可以要求该空间。调解员将评估是否是召开单独会议的合适时间-但您至少可以建议这样做对您有帮助。

5.归一化难度。

与您的配偶或同父母同住并与之沟通很困难。提醒自己，遇到的困难和复杂的感觉是正常的。这是不希望，你应该与你的分离或离婚的配偶可以相处得很好。离婚是有粘性的。事情会很难。对自己要有耐心，相信事情会变得更容易。

6.照顾好自己。

调解会议通常很耗力。提前计划，并在当天花几分钟时间为自己做点事。无论您负担得起5或30分钟的时间，在调解之前或之后都要做一些愉快而轻松的事情。

7.如果您有孩子，请尽早（而不是稍后）参加法院批准的父母教育计划。

参加这些法庭授课的课程实际上会对您的学习有所帮助，因此，请优先考虑！

家长教育课程提供了一些工具，使您可以更友好地与同父母一起工作，从而将您的关系转变为一种类似于企业的生产性关系。

这些课程探讨离婚对孩子的潜在影响。您越早上课，您就越早获得有关如何对孩子及其需求更加了解和敏感的知识。

8.收集适当的文书工作。

离婚调解人最常听到的问题之一是：“我应该带些什么？”?对于您的第一届会议，我们建议携带以下文件：

• 最近的工资单
• 过去的W2和/或1099
• 结婚证书的核证副本
• 您的资产清单（支票，储蓄，退休，投资）和债务清单
• 婚前协议的副本（如果有）
• 任何法院文件
• 您认为任何其他文档都将对调解过程有所帮助。

9.知道您可以一直与您信任的外部专家交谈。

您的调解员应鼓励您在离婚过程中与律师，税务专家，儿童专家或其他专家进行沟通。您越了解，您就可以做出更好的决定。

我希望这些技巧能帮助您从一种思维方式转变为另一种思维方式，以便您可以在调解室中与配偶或父母共同提高工作效率。到达准备好的调解表可以帮助您减轻压力，并最大程度地提高与另一方合作的能力。